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有哪些可以在室内做的减肥运动，不要瑜伽之类的静运动，做好可以提供下载这些视频的地址
运动要长期坚持啊
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧
1.原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2.上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可
强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
3.步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
4.瑜珈
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5.跳舞
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6.跳绳
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7.晨操
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8.喝水
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
9.盐疗
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
古诗词扩写为800字文章！急！！！！！
九月九日忆山东兄弟（改写） 有一天上午，我孤独一人在他乡做客，人地生疏，感到寂寞。每遇到佳节，我就更加地思念家中的亲人。 我在遥远的地方，想到哥哥、姐妹和弟弟一定登上每一座高山。我真希望也能登上每一座高山。真想一下子到兄弟们那里，跟兄弟们一起登上高处。但我看见兄弟们都插着美丽的茱萸，站在高高的地方，就单单缺少了我一人，兄弟们都高高兴兴的登上了高处。 《赠汪伦》 这也是一篇： 春天的早晨，天空万里无云，蔚蓝如洗，我辞别了好友汪伦，登上将要远去的小船。 我站在船头上，极目向远处望去，只见一碧万顷，悦目赏心，微风吹来，还能闻到一股醉人的桃花的芳香。这时候，水面上空一群水鸟“呱呱”地叫着，翱翔徘徊。啊！水鸟也知离别情呀！我正陶醉在这美丽的景色中，忽然听到岸上传来清脆悦耳的歌声，啊，这是汪伦为我送行的深情歌声呀！听，汪伦脚踏着节拍边走边唱，越来越近了。啊！这歌声充满依依惜别之情。几天来，是汪伦与我花前月下谈心；是汪伦伴我深夜观景；是汪伦和我共同探讨人生的意义；是汪伦夜里在灯下与我饮酒赋诗。啊！朋友“你快点来。快点来，我们再握一次手，让我们再说几句知心话”。 船，扬帆起程了。啊！朋友，亲爱的朋友，你在外边正对我招手，我也对你招手。啊，潭水虽有千尺之深，可哪能比得上您对我的情意深呢补充引发想象 巧妙指导——古诗扩写 中国素称诗国，古诗可说是我国文化历史长河中遗留下来的瑰宝。它语言精炼概括，高度浓缩，内容却相当厚实： 天文地理，风土人情，无所不包。诵读积累古诗，不但可以发展学生的想象力、积淀学生语感，而且还能夯实学生的文化底蕴。同过古诗扩写，既可以加深对古诗的理解，又可以激发学生阅读古诗的兴趣。经过几年的教研实践，笔者认为指导古诗扩的关键是要开展多种渠道，引导学生想象，然后在此基础上加以巧妙指导，使之形而成文。 引发想象可按如下三方面进行： 一、挖掘空白之处想象 诗的艺术从某种程度上来说是空白的艺术：故事情节的空白、人物描写的空白、心理活动的空白、思想情感的空白、哲理上的空白等等。教师引导学生抓住和挖掘这些空白，根据诗的叙事表达、风景描写、情感抒发、哲理升华、综合包容这五个类别，让学生以类想象，于想象回味之中具体感知意象，激活学生思维、培养学生创造性、为扩写打下基础。 1．抓住“形象空白”想象 有的古诗并不铺排直叙，而通过勾勒或切中肯綮，追求诗外的意趣风貌。诗中所描绘的形象往往刻画不细，常带着某种朦胧性，留待于师生同去补充想象创造空灵丰富的艺术境界。如《村居》（草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。）中，那纸鸢是怎样的？孩子们是如何放得？当时情形如何？那“草长莺飞”“拂堤杨柳醉春烟”到底是如何之美？在这二月天里，可能还会有哪些景致？等等，诗中都未从细处雕琢。教师可抓住这些“形象空白”引导学生展开合理想象，把细节补充出来。 2.紧扣“情感空白”想象 “情动则辞发”。古诗扩写教学中，教师应重在展示意境，使读者与诗人感同身受。语言是传情达意之工具，但有些复杂的、微妙的、激越的情怀，语言却不能直抒尽传，从而为读者设置下情感上的空白。如《泊船瓜州》，诗人王安石借“春风又绿江南岸”之景，抒发“明月何时照我还”之情。春绿江南的景象到底怎样？ 春意盎然，本是赏心悦目之事，诗人又怎会流露出何时还乡的忧郁？他当时心理活动怎样？形象怎样？通过对“空白”的想象，师生共同把诗人担心变法失败、前程难卜的抑郁情绪和思乡情怀描绘出来了。 3.围绕“哲理空白”想象 古诗中的哲理，往往寓于形象之中，其“空白”地带更广。 教师应对学生进行启发点拨，使其感受诗的底蕴，进行恰当的联想。郑燮《竹石》是一首深蕴哲理的古诗，作者的意图是“意在言外，使人思而得知”。这就要教师指导学生体味诗句，想象竹子“千磨万劫还坚劲，任尔东南西北风”的情形，然后引导学生联系生活，从而由诗的物象提炼和升华为一种普遍的哲理：无论立志还是求学都应“咬定青山不放松”，锁定目标便当锲而不舍。在教学中，教师只要重视挖掘诗的深层底蕴，进行再造想象，学生就会领略诗中的真意。 二、借助电教媒体想象 “理之在诗，如水中盐，花中蜜，体匿性存，元痕有味。对于出涉人生、缺乏生活经验和文学理解能力的小学生来说，要于“体匿”“元痕”之中体会“性”“味”，确实不是一件容易的事。要深入体会诗的意境和领悟诗人的情怀，需要教师架起一座桥梁来跨越这条鸿沟。在古诗扩写教学中，充分利用电教媒体手段，精心设计教学环节，优化教学过程，增强教学的直观性、形象性、生动性，能较完美地展现古诗的艺术魅力，激发学生学习古诗的兴趣，提高扩写古诗的水平。 1、创设诗境，激趣想象 古诗是很讲究意境的，在古诗扩写教学中教师应把着眼点放在创设情景上，让学生通过情境的具体感知，体会诗人的情感。多媒体具有形声交融、动静交错、感染力强的特点，利用多媒体进行教学，把文字变成图象，把抽象变成形象，既能调动学生的学习积极性，又能使学生进入诗境，引发其想象。如教学扩写《村居》，笔者先通过播放古筝乐曲《渔舟唱晚》，为学生营造了宁静的气氛，让学生在闭目倾听中进入诗境。接着通过电脑荧屏的变换使“草长莺飞”“拂堤杨柳”远景、近景、全景交替出现，并选择若干相互连接的镜头，为学生提供了丰富多彩的图像。然后再点击鼠标，让学生欣赏一群放学回家的孩子高声谈笑、忙放纸鸢的画面。如此，诗中的情境全都展现在学生的面前，让他们在整体上体会诗景，引发想象，激起扩写的兴趣。 2.扩大信息，协助想象 多媒体电脑教学网络一个很大的优点是容量大，不受时间和空间的限制，可以多样呈现方式提供广泛的学习内容，因而学生获得信息也更加丰富， 他们更能有选择的处理、表达信息。《闻官兵收河南河北》主要讲杜甫在听到官兵收复河南河北、平定安史叛乱捷报时，以饱经乱离之后的激情抒发了自己惊喜欲狂的感情，被后人誉为老杜“生平第一快诗”。教学扩写本诗，笔者先把大量相关资料：该诗的写作背景、诗人所处的时代和生平以及名人对该诗的评价等预先输入电脑里，让学生阅读了解。然后再和学生一起共同学习、想象诗中情景。由于有了背景介绍等铺垫，学生就能跨越历史的长河、放飞想象的翅膀，和一千多年前的诗人融为一体，想诗人所想，喜诗人所喜，与诗人的感情产生共鸣，扩写当然水到渠成。 3.通过比较，拓展想象 有比较才能有鉴别。比较，能使学生同中取异、异中求同，对所要学习的知识有新的认识。教师还可利用多媒体容量大的优点对同类主题、同类情景、同一诗人的诗文，通过比较加以学习。如教学扩写《春望》这首诗时，为提升学生的认识水平，体会诗人的爱国情怀，笔者把《秋夜将晓出篱门迎凉有感》、《示儿》、《过零丁洋〉等几首同类主题诗文的诗文并列显示于画面。鼠标只要点击某一诗题，该诗即放大。输入有关该诗的问题，电脑便会显现相应答案。这样，让学生查找和搜索教师课前收集和处理好的储存于资源库中的图文、影音资料，在教师引导下自己进行归纳、概括，通过大量信息的比较，就能更好的把握准诗人的情感。 三、开展实践活动想象 有研究表明，广泛的实践活动能使青少年具有较多解决问题机会，而更多独立与自由， 有益于创造人格的培养。让学生在实践活动中作画、表演、吟诵，再现诗境，更能引发他们的想象，激发他们的创造力。 1.作画促进想象 在教学古诗扩写中，教师可启发学生进行想象，发挥创造精神，据诗作画，变诗为画。如教学扩写《草堂即景〉，在学生理解诗意的基础上，让学生借助音乐想象，把想象中画面画出来。鼓励学生根据个人喜好，可画简笔画，也可给画绘上颜色，还可结合生活实践用自己的经验去丰富形象。 2.表演促进想象 对于有人物活动隐含对话情节的古诗，教师可让学生分角色自编自演，根据对所演角色的感受发挥想象。笔者在教学扩写《回乡偶书》时，要求学生上台表演贺知章与乡童的对话情景，学生兴趣盎然。其实这样的古诗很多，《送元二使安西》、《南池〉等都可指导学生表演。这样的活动寓教于乐，演中有创新，有助于形象扩写。 3.吟诵促进想象 古诗词句优美、韵律和谐、富有乐感，特别适合吟诵。教学中通过集体读、个别读、高声读、低声吟、表演读等形式，让学生在读中体味、读中促进想象。如：两个／黄鹂／鸣翠柳／，一行／白鹭／上青天／。窗含／西岭／千秋雪／，门泊/东吴/万里船/。让学生读出节奏，读出重音，于反复吟诵中感受诗的意境，促进想象发展。 在引发学生想象的基础上，教师还要对学生进行巧妙指导，把古诗扩写下来。由于古诗其本身的特殊性，所以在指导扩写时有不同于一般作文教学的个性特点。然而古诗扩写教学同时又从属于一般习作教学，因而它又具有一般习作教学的共性特点。 个性特点： 1.提供范例，仿中求提高。 “模仿就是学习”。刚开始教学扩写时，教师要降低难度，为学生提供古诗扩写的范例。上海S版教材的课外读本中有好多“古诗今写”文章，如《夜宿山寺》、《宿新市徐公店》、《送汪伦》等，笔者选其中几篇打印出来和学生一起分析归纳出古诗扩写一般模式为：明诗意—定重点—多想象—成文章。以范例为阶梯，有助于学生仿中求提高，仿中求创造。 2.横向联系，同中求发展。 扩写教学只是习作训练中其中一项，教学中教师要注重横向间的联系比较，把古诗扩写和平时扩写训练、作文教学结合起来，引导学生融会贯通，举一反三，同中求变化。 3.分段教学，异中求发展。 各年段学生认知水平不同，扩写训练侧重点也应不同。一般说来，低中年级以练写简单的叙事类诗文为主，如《贞溪初夏》、《村居》、《南池》等。四、五年级以写风景描写类、情感抒发类、含义较深的叙事表达类诗文为主，到六年级则可让学生写写哲理升华类的诗文。当然各段之间的教学侧重点是交叉式的，而不是平行的。同中有异，异中存同，以让学生得到发展。 共性特点： 教师还要引导学生观察生活、积蓄扩写源泉，发展想象、拓宽扩写内涵，转变观念、提高修改质量，鼓励投稿、增进习作兴趣。共性、个性形成合力，才能使扩写真正落到实处，使学生学有所得。 希望对您能有所帮助！
谁能给50句好句给我？
附带解释哦 - -
幸福是贫困中相濡以沫的一块糕饼，幸福是患难中心心相印的一个眼神，幸福是拼搏后相互勉励的微笑，幸福是父亲一次粗糙的抚摩，幸福是朋友一个温馨的字条，幸福是克服困难后的那丝丝甜蜜。
A是一座金字塔，是进取；B是两个连接在一起的心，是友谊；C是未满的月牙，是缺憾。X是人生的交叉路口，是选择；F是一根拐杖，是帮扶；H是互相牵着的手，是真情；W是崎岖的山路，是坎坷。0是一面镜子，让你认识自己；O是一只漂流圈，让弱者随波逐流一面敲响的战鼓，催强者奋勇前进；一块空地，让勤劳者自由地耕种五谷。
春天的脚步悄悄地走进了校园，微微的春风吹醒了沉睡的花草，草地上长出了青青的嫩叶。静静的春夜，下起了绵绵细雨，滋润着万物生长，伴我进入甜甜的梦乡。
走进我们的教室，弥望的是张张桌面上竖起一排排书，恰如新村里房院前的一排排围墙，又如学校花园里的一条条绿化带
在朝阳的沐浴下，庐山奇伟秀美的“芳容”在慢慢飘散的层层浓雾中，悄悄显露出来。那一刻醉人的美景，宛如一只轻盈的彩蝶于丛丛花草中翩翩飞出，更像一位俊俏娇羞的少女缓缓揭开她朦胧的面纱
孩子紧紧地牵着高飞的风筝，不，那不是风筝，那是孩子放飞的梦。
黑色的天幕上镶嵌着星星，不，那不是星星，那是妈妈期盼孩子回家的眼睛。
清澈的水面上飘荡着纸船，不，那不是纸船，那是孩子们远航的渴望。
树叶飘落了，变成了滋润树根的肥料；冰雪融化了，汇成了浸润大地的清流。我们一次次付出的汗水和心血，不会像风一样逝去，它终究会结出丰硕的果实。
友谊之火温暖了朋友受伤的心，照亮了迷途者前进的方向，驱散了孤独者心中的阴云，点燃了失败者新的希望。
老师是一棵树，一棵青青的树，他在我们幼小的心灵里埋下了种子；父亲是一棵树，一棵高大的树，他在我们稚嫩的肩膀上撑起了绿荫；母亲是一棵树，一棵婆娑的树，她在我们纯真的世界里播下了希望。
热爱是什么？热爱是风，热爱是雨。因为热爱，我们甘于淡泊宁静的日子；也因为热爱，我们敢于金戈铁马去，马革裹尸还。兴趣是什么？兴趣是帆，兴趣是浆。因为兴趣，我们甘于风餐露宿的生活；也因为兴趣，我们敢于九天揽月去，五洋捉鳖回。
激情是灿烂的花朵，芳香四溢，沁人心脾。但若不精心培育，花儿就会枯萎。激情是跳荡的火焰，炽热鲜艳，令人陶醉。但若不添柴加煤，火焰就会熄灭。激情是茂盛的森林，郁郁葱葱，生机盎然。但若不保护管理，森林就会消失。
大厦巍然屹立，是因为有坚强的支柱，理想和信仰就是人生大厦的支柱。 航船乘风破浪，是因为有精确的罗盘，理想和信仰就是人生航船的罗盘。列车风驰电掣，是因为有稳固的铁轨，理想和信仰就是人生列车的铁轨
理解是生活的太阳，她将给人们带来无尽的温暖。理解是生活的发动机，她将给人们带来无穷的力量；理解是生活的美酒，她将给人们带来醉人的芳香。
我们不做屋檐下叽叽喳喳的麻雀，要做搏击蓝天高瞻远瞩的雄鹰。我们不做路边随风摇摆的小草，要做高山根深叶茂顶天立地的苍松；我们不做山沟里易涨易退的小溪，要做寒暑不变的一望无涯的沧海。
单纯绝不是幼稚的同义语。幼稚是童气未脱的胎迹，单纯是童年留下的财富。请保留一份单纯，使你多一份生活的诚信，少一些人情的圆猾世故；请保留一份单纯，使你多一份与人的友善，少一些心灵的冷漠麻木；请保留一份单纯，使你多一份人生的快乐，少一些精神的衰老疲惫；请保留一份单纯，使你多一份事业的力量，少一些思想的消极遁世。请保留一份单纯，使你多一份心灵的愉快，少一些曲折的烦恼；请保留一份单纯，使你多一份信念的执著，少一些挫折的哀叹；请保留一份单纯，使你多一份意志的坚定，少一些失败的叹息。请保留一份单纯，使你多一份待人的坦白，少一些阴沉的明争暗斗；请保留一份单纯，使你多一份交友的热情，少一些心灵的孤独麻木；请保留一份单纯，使你多一份处世的快乐，少一些精神的沉重负担。
希望大海风平浪静，却常常有狂风和恶浪。希望天穹云淡月圆，却常常有狂乌云和雷鸣；希望气候风调雨顺，却常常有暴风和骤雨；希望风平浪静，却常常有怒涛和漩涡。希望天空，放晴万里，却时有电闪和雷鸣；希望道路平坦无阻，却常常有洼地和荆棘；希望亲人团圆相聚，却总有生离和死别
春天是播种的季节，撒下一粒种子，便种下一份希望；夏天是生长的季节，洒下一滴汗水，便付出一份辛劳；秋天是收获的季节，是摘下一颗果实，便获得一份回报。春天是播种的季节，撒下一粒种子，便种下一份希望；夏天是劳作的季节，流下一滴汗水，便孕育一片芳香；秋天是收获的季节，收回一颗果实，便增添一份喜悦。 春天是播种的季节，撒下一粒种子，便种下一份希望；夏天是灌溉的季节，注入一股水流，便注入一份期待；秋天是收获的季节，收获一片金黄，便收获一份喜悦。 我出外，小屋是我快乐的起点；我归来，小屋是我幸福的终站。往返于快乐与幸福之间，哪儿还有不好走的路呢？--李乐薇《我的空中楼阁》 我的现状，是美丽的起点；我的梦想，是幸福的终点。从美丽一路走到幸福，哪还有什么艰辛可言呢？ 我匆忙，书本是我善良的朋友；我悠闲，书本是我真诚的伙伴。生活于善良和真诚的氛围里，哪儿还有不悦之理？
欢乐英雄