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拉万,印度电影拉万

发布日期：2020-08-10 12:42:27 浏览次数：232

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不用任何器械简单练肌肉： 1俯卧撑锻炼到的肌肉包括胸肌三角肌斜方肌三头肌你也可以负重做俯卧撑就是身上压个重物比如一个人或者加大难度就是双脚垫高或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做这样可以加大形成难度自然增大 2引体向上如果你家有门梁就可以或者是厨台大衣柜反正要支撑住你的身体才行扒在上面做引体向上练到的肌肉是背部肌群 3蛙跳用力的跳每次蛙跳都使出吃奶的劲而且幅度要大蹲下去最深的深蹲因为深蹲形成大效果好而且可以练到臀腹部然后猛地跳起来练到腿部的爆发力 4水桶弯举就是找一个结识的水桶练手臂弯举也就是手臂收缩把水桶提起来这是练二头肌的当然水桶里是放重物的比如水或是砂石什么的随便你这个锻炼到的是手臂的肱二头肌的 5单车挺举也就是举着一个类似单车的重物学着举重运动员挺举的动作把单车挺举起来可以练习到三角肌也就是肩膀你也可以把他换成装着沙子的水桶一张桌子椅子或是空的煤气罐 电视机什么的但是后面那两个太危险还是单车安全些除非你对你的力量很有信心 6水桶硬拉水桶这个东西就像是可调节哑铃在平民健身当中很受欢迎那么这次你必须把水桶搞到最大的重量然后放在面前弯腰两手拿住它然后在直起腰然后再弯腰再直腰反复做这个动作这个动作可以练到竖脊肌等腰部肌肉 7卧姿水桶划船躺在一张桌子上一只手伸出去卓底下放着一个水桶之类的重物趴着把它拉起来这个就叫做卧姿水桶划船当然你可以换做其他能拉起来的重物比如提箱菜框之类的拉万一边再换另外一边 8倒立臂屈伸听名字你也该明白就是倒立做臂撑可以练到肩膀三头肌 9仰卧起坐不用解释了吧你可以加点负重比如前面拿着个装满东西的箱子或是一个20寸电视机什么的因为是抱在怀里所以不需担心不行叫别人帮把手就行了 10仰卧抬腿躺在沙发上然后把腿抬起来抬到九十度再放下再抬起来和上面一项一样都是练腹肌的 11提重物踮脚可以练到小腿肚肌肉以上十几条基本把身体的大部位都练习到了平民健身其实重在发现在知道每块肌肉的出力后自己都可以设计训练方法和计划当然这些计划只能当成事业人士的休闲健身如想协调匀称系统的发展就免不了要去健身房但是锻炼是无止尽的在我看来健美健身是属于大众的大家都必须锻炼起来所以家庭无器械健身我觉得也应成为健身爱好者的必研之课因为健身是属于大家的大家好才是真的好嘛希望楼主在此基础上更进一步为平民健身打下良好基础评论

穆罕默德有多位妻子吗?
先知穆罕默德（祈主福安之）不是为了女色。若为了享受女色，谁会在有能力的情况下不娶年轻貌美的女子？你看，五十岁之前，他只与妻子海迪彻恩恩爱爱休戚与共。在海迪彻去世后，先知穆罕默德（祈主福安之）先后娶了十一位妻子。但他们中只有阿依莎一位处女，其它都是结过婚的妇女，她们大多并不年轻美丽，且孤独无助。让我们概略了解一下先知穆罕默德（祈主福安之）的婚姻，就会发现每桩婚事都凸显着先知穆罕默德（祈主福安之）的高贵品性。穆罕默德25岁时，与富孀海迪彻相爱结合。十五年后，40岁的他受命传播伊斯兰。外人把他当成疯子，唯有海迪彻相信他、安慰他、支持他，并且成为最早的穆斯林女子。他们夫妇相爱长达25年。海迪彻归真后，先知穆罕默德（祈主福安之）无心续弦，单身两年，与女儿们相依为命。从53岁开始直到60岁，先知穆罕默德（祈主福安之）因为各种原因先后娶进十一位妻子。他娶了苏黛。先知穆罕默德（祈主福安之）娶她是因为她丈夫为了伊斯兰而殒命，而她希望觅得一庇护之所。她并不算年轻，也谈不上貌美，她只是一名平凡普通的孀妇。他和艾布·伯克之女九岁的阿依莎订婚，但同房是在她十二岁（一说是十五岁）的时候。五十多岁的先知穆罕默德（祈主福安之）接受好友艾布•伯克九岁的女儿为妻，在当时的阿拉伯人看来是一件大喜事。阿拉伯地处热带，女孩子成熟早。且在先知穆罕默德（祈主福安之）时代，女子从月经开始时就被认为可以结婚了。历史记载，在阿依莎同意嫁给先知穆罕默德（祈主福安之）之前，就曾与一个名叫祖白尔的男子订过婚，后因其拒不接受伊斯兰而解除了婚约。这说明阿依莎已进入婚龄。我们不能简单以自己地区的风俗为标准对此大加指摘。他和宰乃卜结合有些曲折。宰奈卜美丽动人，假如先知穆罕默德（祈主福安之）想娶她的话，唾手可得，这也是她自己和她家人最大的心愿。但先知穆罕默德（祈主福安之）打破了门第之念，主婚将其嫁给了曾是奴隶的义子栽德，两人不和而分手后，这时安拉启示他和宰乃卜结婚，以便废除收义子的陋习。先知穆罕默德（祈主福安之）却怕人们说“穆罕默德竟然和自己的儿媳妇结婚了”之类的闲言碎语，不愿行动，导致安拉严厉的责备[1]。先知穆罕默德（祈主福安之）于是奉命结婚。出于立法需要的这场婚姻，没信仰的人理解起来可能有些困难。但是有信仰的人知道，穆斯林以服从安拉为最高原则，就象伊布拉欣听从安拉命令宰杀自己的儿子一样。他和烈士遗孀温姆·塞利麦结婚，是因为她家人口太多，结婚可以更好地照顾了她们的生活。先知穆罕默德（祈主福安之）和欧麦尔的女儿哈福赛结婚，其背景是：她的丈夫在白德尔战役牺牲后，欧麦尔先后把她提示给艾布·伯克和奥斯曼，他俩都拒绝娶她。欧麦尔很悲伤，最后先知穆罕默德（祈主福安之）娶了她。为了联系其他部落让他们团结在穆斯林的周围，他和一些部落的女子结了婚，这包括白尼木素拖里格族的领袖——哈勒斯的女儿竹外尔、犹太人索菲耶、当时圣人的死敌艾卜·苏夫扬的女儿温姆·哈比卜、埃及女子玛利亚。虽然他们结婚的原因不同，但先知穆罕默德（祈主福安之）对所有的妻子都一样关心、爱护、尊重，对她们都一视同仁，不分彼此。历史证明，先知穆罕默德（祈主福安之）的婚姻对伊斯兰贡献良多。在先知穆罕默德（祈主福安之）的培养下，圣妻在宣教中起了独特的作用。她们勤劳贤惠，堪为穆斯林社会女子的榜样；她们熟悉教法知识，一些不便向先知穆罕默德（祈主福安之）询问的问题，在她们那里得到了答案；她们熟悉先知穆罕默德（祈主福安之）的言行举止，为后人传述了大量的圣训。先知穆罕默德（祈主福安之）与这些女子的结合，让一盘散沙的民族，借助婚姻中的亲属相连，有效地结合在一起。先知穆罕默德（祈主福安之）妻子超过四个是安拉给他的特许，安拉给他的比给其他穆斯林的要多。但是安拉禁止他行使每个结婚者可以行使的离婚权。从《古兰经》的法律角度看，安拉对先知穆罕默德（祈主福安之）不是宽而是严。安拉告诫先知穆罕默德（祈主福安之），“以后不准你再娶妇女，也不准你以她们换掉别的妻子，即使你羡慕她们的美貌”。（33：52)这就意味着先知穆罕默德（祈主福安之）的妻室数目只准减少，不许增加、弥补、更换。而其他人，只要保证总数不超过四个，他的婚姻就是合法的。参考文献1、《为何先知穆罕默德（祈主福安之）有多位妻子？》（中国伊斯兰在线网） 2、阿里•团塔威/著伊真/译《伊斯兰概论》 3、阿里/编译《先知穆罕默德（祈主福安之）的婚姻与家属》 4、穆罕默德·穆太拉万犁·什而拉畏/原著程法勒马兰程小根等/编译《解惑——伊斯兰的荧屏》 5、艾飞夫•阿不都里凡塔亥•同巴勒/著马林云/译《伊斯兰精义》评论

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