上学的时候，晚上睡觉很容易就入睡了，工作后很多时候都需要熬夜，熬夜一段时间后，有点啥事儿就容易睡不着，而且熬夜过了点，就更不容易睡着，那么有什么好的方法，能够让人一分钟马上睡着的方法呢？
今天推荐几个小方法，希望对您有帮助：
1：先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神
2：闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)〝我的头沉了，完全放松了〞，可以体会放松后的感觉
3：隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念〝我的右手沉了，完全放松了〞
4：再让意念走到右脚上，默念〝我的右脚沉了，完全放松了〞
5：接着将意念转到右侧，默念〝我的左脚沉了，完全放松了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放松了〞
6：转完一圈后，回到头部，重新开始
7、方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
虽然方法很简单，但是首先睡觉前要放松自己的身体，如果精神紧绷，肯定不容易睡着，先让自己放松下来，然后在通过上面的方法尝试一下，会容易睡觉。
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