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怎样延长打坐时间如何延长打坐时间？
打坐是时间越长越好吗
如何才能静下心来打坐？因为每次自己打坐时最多10分钟左右保持不动，后面就坚持不了了。
打坐我练了一年多了，为什么最多只能坚持30分钟，再不能延长了？
打坐，坐得越久越好吗？
辟谷中打坐的时间需要多久？
打坐双盘时间短和散盘时间长，哪种好
打坐时呼吸怎么调节？
怎样延长打坐时间
循序渐进。。。。。。坐，，是开不了悟的。
如何延长打坐时间？
打坐不是硬撑的 是调整心态 放松的打坐 才有效果
打坐是时间越长越好吗
上师开示：我不太清楚汉地各种传承打坐修法的要求。就我们藏地而言，打坐时间长不长不是问题，打坐的动机是否调顺、打坐时候心是否清净，这才是关键。先说最重要的是打坐的动机，我一再强调：“一切修法必须以菩提心摄持，所以打坐的发心是为了众生的解脱成佛而打坐。”单纯追求打坐时间长，不是很有意义，没有菩提心摄持，做什么善行的意义都不是很大。然后来看打坐的方法：与其在一座长时间的打坐中胡思乱想、心猿意马，不如分开几次打坐，保持每一座心里都很清净，也没有腰酸腿痛这些感觉，甚至还能够安住于空性，这样的效果就很好
菩提心很重要
如何才能静下心来打坐？因为每次自己打坐时最多10分钟左右保持不动，后面就坚持不了了。
提几点建议，有利于静心打坐：
1、佛教讲戒、定、慧，有其内在的道理。由戒生定，由定发慧。因此，想静下心来打坐，首先，要遵守一定的要求，这就是戒，其实质就是改掉一些不好的、影响修行打坐的行为或习惯，这样在打坐时心理上就会容易入静，不胡思乱想。
2、专注于一念，如一句佛号、一声咒语、意守丹田等。放松身体、放松心神。
3、禅宗常于学禅前，多行劳动、拜忏等，以消恶业，利于入静。
4、贵在坚持，慢慢延长打坐时间。
打坐我练了一年多了，为什么最多只能坚持30分钟，再不能延长了？
不要灰心，不要丧气，坚持坚持再坚持，一定会达到你的要求。很多东西有的时候就是这样，一天挖不了一口井，一口吃不了一个胖子，坚持坚持，突破瓶颈就能超过30分钟了。李学仁。
打坐，坐得越久越好吗？
故事，是一个喜欢打坐的人开始出现“下腰腿痛，头晕眼花”，求诊问到我，现实生活中，不是虚拟问诊，我检查后发现，骶骨尾骨交界处压痛明显，腰骶间压痛不明显；他最近打坐时间常，慢慢出现了这症状；以至于眼花头晕，昏昏欲睡；
他开始以为是“督脉长强穴气血不足，上升无力导致症状”，所以加强打坐修炼，反而持续加重；
我诊断是骶尾骨关节错缝导致韧带损伤，也就是力量传到失衡；出现各种“气血不足”的表现；给予手法治疗复位，理顺筋络，即可取得明显改善效果；
对于此故事，我觉得，打坐的人总是认为修炼层面不够导致，越长时间越加重；那么，基于医学解剖结构和力学原理，就是传导阻滞，肯定是筋络或骨关节错位（照片显示不明显）！那么，必须先治疗再保养好，再考虑适当的打坐修炼；说白了，这是“筑基这关没打好”！光靠延长打坐时间是“不一定正确”
故事情节就是这样简单；打坐，是一种生活方式；需要正确对待！祝愿大家身体健康！
骨科疾病，临床体查很重要！一般咨询不是不理会，是难以“理会出好效果”；没有现场检查的问诊咨询，还不如自己网上“百度”更加全面！
辟谷中打坐的时间需要多久？
每次打坐时间，有人测算，不短于年龄数，比如你30岁，一次静坐不短于30分钟。事实上，打坐没有时间限制。
初期练习，会因为各种思绪纷扰，能坐10分钟都不错了。随着练习的深入，平时心法的加深，耐心，恒心，毅力提高了，一次练习就可能突破30分钟、40分钟、60分钟，甚至更久。
练习时间久，一是心态，二是身体素质能承受。随着功夫的提升，可能一次练两小时甚至更久都很容易。有高功夫，禅定能力强的人，有些大法师，甚至一次坐禅几天都不出定也可能。
功夫，无法用西医的道理来解释，无法用数学模型来计算，人的潜力无限，有恒心有决心有毅力，能突破很多常规生理规律的障碍。那种体验是超常规的。
所以，精进修持就好了，不用设定一个时间来衡量。真正修炼有素，在日常生活中也随时保持入静，练功的状态，可以高效工作，谈笑风生，但谁知道他在功态下呢？
如果初学，要有个尺子来规定下，建议每次打坐不少于半小时。逐步增加延长，在身体能承受的前提下越久越好。能一次两个小时为佳
打坐双盘时间短和散盘时间长，哪种好
（一）凡在静坐的时候，必须使脑神经以及全身神经与肌肉放松，绝对不可有紧张状态。最好是微带笑容，因为人在微笑时，神经自然会全部放松，心情好才能身体好，平时保持乐观向上的精神，疾病也会远离你，健康来源于开开心心。
（二）初学静坐者，不可以吃过饭就打坐，饭前饭后半小时就别打坐了散散步最好，以免妨碍消化，更严格的说饭后2小时才能打坐。同时也不能在肚子饿时打坐，以免分散心神。外界环境影响，如打雷，烧炮，外面吵架等容易影响情绪时，也不要打坐。初学者要注意静坐不能代替睡眠，生活工作都需要充足的睡眠，不但人需要睡眠，很多动物也都需要睡眠。
（三）静坐时空气必须流通，但是不能让风直接吹到身上。夏天开风扇开空调也要注意冷热适当。身体S型自然松直，身体哪里不放松自己都能感觉到的就让它自然放松。双盘会让人觉得上松下实，稳如金钟，单盘稍次之，散盘末之，不同的人适应能力不同自行选择适合自己的打坐方式，以舒服放松为主。呼吸自然，不强求。
（四）静坐时光线不能太暗，否则容易昏沉；光线也不能太强，否则容易紧张。关于意守部位，不强求，若意守上方脑部过重，则容易引起失眠多虑。可以把双手自然相叠或互握轻置于小腹前，自然就能做到意守下方丹田了。女人经期可意守中丹田，当然经期女人尽量少打坐。
（五）气候凉冷的时候，可用毛巾把两膝和后脑包裹暖和，即使热天打坐，亦不可使膝盖裸露，不然容易着凉得风湿，可在上面盖条薄毛巾。天冷要注意全身保暖，也可全身披上一圈防风保暖薄被单或薄布，只露出头颈部，好象一座金字塔那样。
（六）初学静坐不要勉强坐太久，以时间短、次数多为原则。气感强，感觉全身坐得舒服，就可以适当延长时间。打坐前后要活动下四肢筋骨，促进血液循环。从未练过双盘的人最好从自然盘，单盘练起，有一定功夫再练双盘，即是你单盘可以坐到2小时以上的时候，当然也不一定要强求双盘。
（七）初习静坐时多半无法双盘，则以单盘为宜。单盘时臀部必须加坐垫，坐垫的高矮依各人身体状况而定，坐垫约两、三寸，总以端正舒适放松正直安稳为原则，如果坐垫太高或太矮；都会使神经紧张。至于坐垫的软硬程度也必须适中，否则引起身体的不适，则影响静坐的心情和效果。可以参考下平时你坐在椅子上时或站立时感觉整个身体是如何舒服放松的。打坐时通常正直的身体会稍向前倾，重心并不是在于臀部，而是在于膝部脚部腿部股部，均匀受力。
（八）打坐完毕，给自己一个“打坐完毕”的念头，有的人也把这一步叫做收功，双盘慢慢变自然坐，拍打下麻木的肢体部位，并轻轻活动下四肢筋骨，双手摩擦温热后按摩下脸部及颈部，促进周围血液循环。
（九）至于女人，经期就别坐太多了，孕妇更要注意最好别打坐。
（十）至于性生活，精→气→神或神→气→精会相互转化，既然要练功使身体健康长寿，就请别过量吧，喜欢撸的年轻人还是远离色情环境为好，性生活过量则犹如空壶烧水，没水则会烧坏壶。
（十一）不同的人自身有不同特点，以上注意事项不一定适合所有人，以上所列仅供大家作个参考。
打坐时呼吸怎么调节？
打坐时候呼吸可以采用腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。
吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
腹式呼吸法：
1.呼吸要深长而缓慢；
2.用鼻吸气用口呼气；
3.一呼一吸掌握在15秒钟左右；
4.每次5—15分钟。做30分钟最好；
5.身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。
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