站桩的好处

发布日期：2019-05-24 11:49:31 来源：惊鸿信息网 浏览次数：313

1、站桩有什么好处？站桩的要领是什么？

站桩时，两膝不要超过脚尖。那样对膝盖有伤害。跑步的人需要做下蹲或半蹲状来锻炼膝盖周围的肌肉。

2、站桩有什么好处？站桩的要领是什么？

可以试试把每天站桩半小时再加上每天绕着操场打劈拳半小时，持续不间断，先学会动作要领，然后就不停的打，自己记录下每周的变化。站桩不是一个独立练习的东西，必须配合行拳才能最大化效果，也没有多神奇，以前老辈站桩身上都是穿重的东西或者挂砖头，转八卦圈端着大铁棍子或拿砖头，蹲着马步晒煤球等等，你可以把桩看成是符合发力动作规范的静力训练，站一年桩不打拳还是不会打。单操才是武术最精华的东西，因为学武术最终的目的是使用它，光练体不练用那不成健美了。

3、站桩对关节炎有好处吗？

站桩对症关节炎——一般的风温性和多发性关节炎都易治疗，属于后天性的关节炎比较难治，总体上是对关节炎有好处的。

4、站桩对身体有什么好处？

  站桩是中国武术普遍采用的筑基手段。站桩不仅仅是扎马步，我知道的还有弓步桩、虚步桩；站桩也不光是为了练腿力。
我只略知一点太极拳的站桩：
太极拳习练时要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……只有这样，在技击中才能敏锐的觉察到对方的破绽，作出迅速的反应，后发先至，出奇制胜。
  站桩事达到这种境界的有效方法之一。
我常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
然后就是调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
然后调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。
  百会虚虚向上领起……
然后放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。
反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……
体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉，体会气沉单田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。

此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。
不仅有静的桩功，也有动的桩功。
站桩不仅是练基本功，也是一种有效的健身手段。

5、站桩对女性的好处有哪些？

站桩对症关节炎——一般的风温性和多发性关节炎都易治疗，属于后天性的关节炎比较难治，总体上是对关节炎有好处的。

6、站桩对肝脏有什么好？站桩对肝脏有什么好处

站桩对身体是有一定的好处的，它可以促进局部的血液循环，全身的血脉通畅。而且对肝脏也是有一定的好处，增加肝脏的供血。

7、大成拳站桩对肺部有好处吗

大成拳本来就是已站桩为主的，不但可以调节呼吸，而且可以让血液循环得到改变，以达到周身运行的目的，如果呼吸得到调节，那么你说对呼吸有好处吗。

8、大成拳站桩对静脉曲张有好处吗

1.避免长时间站或坐，应经常让腿做抬高、放下的运动。可能的话，最好能小走一番。　　2．经常抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。　　3．避免经常提超过10千克的重物。　　4．保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。　　5．每晚检查小腿是否有肿胀情况。　　6．戒烟。　　7．保持脚及腿部清洁，避免受伤。　　8. 如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药。　　9. 晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。　　10．养成每天穿着医用弹力袜，运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。

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