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目录
1、餐前薄荷汁有什么功效呢？2、健身餐应该怎么安排呢？健身餐应该怎么安排呢?
3、健身餐鸡胸肉怎么做呢？健身餐鸡胸肉怎么做呢?
4、关于健身餐有没有什么好的推荐呢？
5、春分健身房里面的饭健的健身餐大家觉得怎么样？
6、健身减脂营养餐怎么做？
7、健身男一天营养餐如何安排好呢？
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1、餐前薄荷汁有什么功效呢？
餐前薄荷汁的原材料有奇异果3个、辣薄荷8枝、苹果1个、冰块（可选）。 做法是先将奇异果、辣薄荷和苹果放人原汁机 中，挤压出汁后倒入杯中。如有需要，可 加入冰块。如果没有新鲜辣薄荷，可用1汤匙干辣薄 荷代替。这种开胃饮品通常是甜的，还带有一点 儿薄荷味，餐前饮用可以通过增加肝脏和胆 囊的胆汁分泌来增强消化功能。
3、健身餐鸡胸肉怎么做呢？健身餐鸡胸肉怎么做呢?
番茄香蒜烤鸡胸 用料： 鸡胸肉、番茄（圣女果亦可）、大蒜、盐、橄榄油、黑胡椒、罗勒 做法： 1、准备烤盘，将番茄切块铺满底部。 2、将鸡胸肉放在番茄上面，周围用蒜瓣塞满。 3、鸡胸肉上撒盐适量，抹一层橄榄油，再撒一层黑胡椒、罗勒等。 4、170度上下火40-50分钟，我为了表皮焦的效果又200度上火单独烤了10分钟。 5、出炉，可以切块伴着番茄汁水吃了。 6、也可以拌饭或...
5、春分健身房里面的饭健的健身餐大家觉得怎么样？
主要是好吃，还根据营养学知识定制的菜谱，饭健的健身餐非常美味，谁说非要绝食才能减肥，相信我！
6、健身减脂营养餐怎么做？
用料： 蔬菜（低热量高营养）西兰花、芹菜、芦笋、生菜、番茄、菠菜、白萝卜、海带、菜心、娃娃菜、莴笋、菌菇类。 水果：火龙果、木瓜、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、圣女果、梨、牛油果。 优质碳水化合物糙米、燕麦、全麦面包、馒头、全麦通心粉、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、小米、山药。 高蛋白（低脂肪）鸡胸肉、鸡蛋白（煮）、鱼肉（三文鱼、鳕鱼、金枪鱼）、虾、牛肉、贝类。 不饱和脂肪酸（适量）亚麻籽、南瓜子、大豆、杏仁、向日葵、核桃、玉米、腰果、开心果。
7、健身男一天营养餐如何安排好呢？
第一餐：早餐 由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。 当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。
这一餐应提供大约50克蛋白质。 第二餐：上午的小吃 早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流。 氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉。
还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。 第三餐：午餐 午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鲑鱼之类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量（脂肪）。
而鲑鱼和其它鱼类所含的脂肪都是健康的脂肪。 至于碳水化合物，你可选择任何想吃的复合碳水化合物，如土豆、米饭和面食。 第四餐：训练前 同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流。它应该在训练前至少一小时前摄入。在增肌阶段，你可选择一种。
高蛋白饮料，外加一些碳水化合物。 第五餐：训练后及晚餐 这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮科。不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。 理想的方式是按1：2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。
摄入25—30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓 简单碳水化合物的吸收速度。 这一餐的第二部分是在小吃后一小时左右摄入，由固体食物组成，应包括一种复合碳水化合物（如米饭、土豆）及优质蛋白质（如牛排）、还要吃大量的蔬菜。
第六餐：深夜小吃 这一餐最重要的部分是蛋白质，以确保睡党时给身体提供氨基酸。如果想吃，也可摄入少量的碳水化合物。当然，多数健美运动员晚上总是完全避免碳水化台物，因为在休息时它们更容易转化成脂肪。
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