日光浴,日光浴有什么好处

发布日期：2019-03-18 21:05:04 来源：惊鸿信息网 浏览次数：308

关于日光浴,日光浴有什么好处内容

1、日光浴有什么好处
2、晒日光浴需要注意些什么
3、日光浴的好处有哪些
4、上午进行日光浴的最佳时间是几点
5、日光浴有什么作用？
6、狗为什么害怕日光浴?
7、晒日光浴要涂什么油？
8、日光浴对身体有哪些好处
9、日光浴的危害

1、日光浴有什么好处

日光浴，俗称晒太阳，是一种借助阳光来健肤治病的自然疗法。据有关专家说，人的细菌感染，先从皮肤开始，经常接受日光浴，可以有效杀灭细菌或对细菌起抑制作用。进行日光浴时间，应根据地区和季节差异有所不同，夏季可在上午9～11点、下午4～6点进行；冬季以上午10点至下午2点最为适宜。每次可晒2小时左右。进行日光浴时，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身体，经常转换体位。夏天要戴草帽和墨镜以保护头、眼，预防中暑；冬天要适当穿得厚一些，一般不宜外露身体，预防患感冒引起其他疾病。

2、晒日光浴需要注意些什么

晒日光浴注意事项：
1、在选择地点的时候要注意，应该在室外的空旷的地方，来晒日光浴，温度不宜过高，在27摄氏度为佳，温度选择过高会晒伤皮肤，过低则起不到保健的作用，而且还有副作用。
2、晒日光浴的时候要选择合适的太阳镜，虽然晒日光浴的温度并不是很高，但是太阳还是很刺眼的，要从保护眼睛的角度出发，要选择一个对于自己合适的太阳眼镜，不要随便挑选一个完事。

3、在晒日光浴的时候要保持充足的体力，不要在身体比较虚弱的时候来晒日光浴，更加不能在不吃东西的情况下来晒日光浴，在晒日光浴的时候，不要进行睡眠，因为熟睡之后，会导致晒日光浴的时间过长，导致皮肤的损伤，所以控制晒日光浴的时间很重要，最好控制在半个小时左右。

4、当享受过一次完美的日光浴之后，记得要给皮肤涂抹一下防晒霜啊，这点也是比较重要的，而且是极易忽视掉的，涂抹防晒霜可以有效的防止自己的皮肤遭受紫外线的损伤。

5、有一些生理疾病的朋友是不适合晒日光浴的，比如心脏病或者肝功能不全者，大家要切记。

3、日光浴的好处有哪些

第一：预防近视
第二：促进血管健康
第三：延年益寿
第四：防治癌症
第五：减少患有抑郁症的可能性
第六：提高体内急速水平
第七：增强身体免疫力

4、上午进行日光浴的最佳时间是几点

晒太阳要适可而止。日光浴许多优点，但也可根据太阳在眼睛和身体水分平衡不利，而且会引起皮肤红肿疼痛，皮炎，烫伤，水疱，甚至导致皮肤癌和其他疾病。在9:00或16:00 - 18 --11每当这个时候日光浴的最佳选择。当太阳开始约10分钟，然后逐渐增加至1-2小时，并不断变换姿势，避免剧烈的开端，全身皮肤。如果光强，可以戴墨镜，用白布或10吨可以收留你的眼睛。根据太阳时间不要太长日，适可而止

5、日光浴有什么作用？

按照一定次序和时间对人体进行日光照晒，称为日光浴。阳光是由红外线、紫外线及可见光组成的。其中红外线占60％，它具有扩张深层组织的血管，促进血液循环，使心跳有力、呼吸加深、新陈代谢旺盛等作用。紫外线能使皮肤健美，增强皮肤对外界理化因子和机械侵袭的抵抗力，并使皮肤内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，有利于消化道对钙、磷的吸收。另一方面，紫外线的杀菌消炎作用强。适量日光照射，能促进创伤组织的愈合，并能刺激体内的造血功能，增强食欲，促进睡眠，止痛，利尿，防止软骨病，提高调节体温的能力，增强对疾病的抵抗力。

另外，经常接受阳光照射，由于调节体温的中枢神经系统受到锻炼，人对外界的高温高热有较好的耐受力。常在户外生活、生产和从事体育锻炼的人，在高热天气下不容易中暑，就是这个道理。

日光浴最好是在海滨、湖边、游泳场、林中空地、家庭院子里或阳台上进行。最好是尽量裸体，使皮肤直接与阳光接触，平卧或半卧位躺在床上或椅子上，照射顺序从俯卧开始，然后左侧卧、仰卧，最后右侧卧。要经常更换体位，使身体各部位的照射时间大致相同。

日光浴时间一般夏季安排在上午9～10时或下午4～6时进行，若一定要在中午进行，则应当避免日光直接曝晒，可用白布、蚊帐等遮盖。天气较冷时，气温不应低于18℃，以上午11时至下午2时为佳。每次日光浴时间可持续5～15分钟，若能耐受而无不良反应，可适当延长一些时间，最长不超过1小时，中间可在阴凉处休息1～2次。每天可进行1～2次。

进行日光浴锻炼时，要注意下列问题：

(1)日光照射的时间要掌握适当。由于阳光中的红外线和可见光线对头面部及眼睛皆有刺激作用，在阳光较强时，头部可用白毛巾或遮阳帽遮盖，戴上墨镜，不要睡觉，不要吸烟，不要看书读报，避免阳光直接照射，以防止日射病的发生。

(2)在吃饭前后1个小时内不宜进行日光浴。因为饭前空腹时血糖低，容易引起头晕等低血糖反应；饭后照射可使全身血管扩张，内脏血液流向皮肤的肌肉，影响消化、吸收。

(3)患有心血管病、出血倾向的慢性病、头痛、发热、贫血、皮肤炎症及月经期、分娩后等，均不可进行目光浴。但孕妇适当进行日光浴，有益于胎儿的骨骼生长发育，预防骨质软化症。

6、狗为什么害怕日光浴?

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因为狗一但洗了日光浴，就变成热狗了啦！
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7、晒日光浴要涂什么油？

橄榄油：日光浴是不可少的晒棕措施。在日光浴前涂上橄榄油能使紫外线更容易被吸收，既能获得健康的肤色效果，也不会使肌肤被太阳灼伤。如果已经有暴皮出现，此时涂上橄榄油还能减轻疼痛和灼热感。

但是最好减少日光浴的次数，已经日光浴容易得皮肤癌！要小心哦！

8、日光浴对身体有哪些好处

日光浴，俗称晒太阳，是一种借助阳光来健肤治病的自然疗法。经常进行日光浴的人，能促进体内新陈代谢，增强钙和磷的吸收。对患有贫血、消化道疾病、失眠、关节炎、皮肤病等，有一定的疗效。
指导意见：
经常接受日光浴，可以有效杀灭细菌或对细菌起抑制作用。进行日光浴时间，应根据地区和季节差异有所不同，夏季可在上午9～11点、下午4～6点进行；冬季以上午10点至下午2点最为适宜。每次可晒2小时左右。进行日光浴时，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身体，经常转换体位。夏天要戴草帽和墨镜以保护头、眼，预防中暑；冬天要适当穿得厚一些，一般不宜外露身体，预防患感冒引起其他疾病。
日光浴后不要立即洗澡。夏天，在日光浴前，外露部位应涂抹润肤油或雪花膏。——汉高机械

9、日光浴的危害

室内晒黑真的比室外晒太阳安全吗？
让皮肤科的医生说的话，肯定不是。但是由美国皮肤病学会发布的新的调查显示，没有获得这个信息的女性多半会错误地认为日光浴床比天然太阳光安全。
总的来说，30%的受访者表示，他们并没有看到日光浴床上的警告牌。另外的43%提到他们没有接到与紫外线相关的健康风险的口头警告。
14至17岁的青少年大多对晒黑导致皮肤癌的风险一无所知。
以上这些调查数据来自14到22岁的3800名白人妇女。还不清楚这些受访者之前是否从诸如专业医生、老师、新闻媒体那里了解过关于晒黑会引起的风险。
该调查的研究结果以及其他研究可能会推进通过《日光浴床癌症防治法案》，该法案自2010年便在美国国会中讨论了。如果获得通过，该法案将加强对日光浴床使用的控制，但商家是否要“口头警告”客户的细节尚未确定。
另有一些医生和研究人员们呼吁美国食品和药物管理局作出更大努力，告知公众日光浴床的相关副作用。虽然为了更好地控制室内晒黑，30多个州已经立法，但医生们认为一个全国性的标准是必要的，特别是鉴于人工紫外线是众所周知的致癌物质。
按照这些原则，有些人认为应该像对香烟那样，用征税的方式对日光浴床加以规范。
据国际癌症研究机构的资料，2009年，研究人员公布了20项研究数据，显示一种严重的皮肤癌黑色素瘤，在30岁之前使用过日光浴床的人群中，发病率上升了近75%
世界卫生组织不鼓励以美容目的使用日光浴床，但也鼓励有维生素D缺乏症的患者在专业医疗技术的监督下使用日光浴床。

关键词： 日光浴

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